Утреннее время - важное, ресурсное. Это момент перехода из мира снов в мир действий. И на этом рубеже бывает, что человек испытывает дискомфорт, тревожность, страх.
Причин у этого может быть немало, но мы сегодня рассмотрим способы помочь себе и исцелить эту тревожность.
Семь шагов направлены на разные сферы нашего состояния и помогают решить этот вопрос объёмно.
1. Наладить режим сна. Если мы ложимся спать позже 23 часов, то накапливается дисбаланс гормонов кортизол/мелатонин. И тело отвечает дискомфортом.
2. Не есть плотно вечером, после 19 часов. В позднее время дня тело имеет право уже ничего не переваривать, а отдыхать, успокаиваться, умиротворяться.
3. Если вы проснулись утром в состоянии тревоги, этому можно помочь, усилив движения диафрагмы. Эти движения усиливают кровоток в животе, уменьшает застой. А ведь от застоя накапливаются токсины, внутренний холод, и это тоже причина. Ещё лежа в постели, подвигайте активно диафрагмой - втягивая и отпуская живот, поимитируйте смех или действительно посмейтесь - это прекрасный способ начать день! Во время смеха двигается диафрагма, а мозг получает сигнал - Жизнь хороша!
4. Для этой же цели - уменьшить застой - помассируйте правое подреберье - область печени (если нет проблем с желчным пузырём). Печень - значимый орган, и от её состояния зависит чистота нашей крови, огонь жизни.
5. Очень поможет массаж стоп и кистей рук. Особенно хорошо массировать середину ладошки - это проекция живота, а ведь именно там чаще всего ощущается тревога, замирание.
6. Если вы проснулись, а в уме сразу закружились страхи и страшилки - переключите внимание на тело, на момент "Здесь и сейчас". Потому что ум очень часто рисует картинки будущих опасностей или прошедших неурядиц. Но ведь сейчас - я чувствую тело, могу потянуться, погладить себя, принять теплый душ, вдохнуть какой-либо приятный запах. Пробудите органы чувств - и жизнь заиграет яркими красками.
7. И мой любимый способ избавления от утренней и не только утренней, тревожности - это исцелять заблокированную энергию страха на сессиях Ребалансинга и Нео-Райхианских Пульсаций.